Acessórios de yoga para iniciantes: o que comprar primeiro

Resposta rápida

Comece com dois blocos de ioga de cortiça e um tapete, depois adicione uma roda se quiser um trabalho mais profundo nas costas e nos ombros. Os blocos são a primeira compra mais versátil porque aproximam o chão nas posturas de pé e apoiam-no nas posturas restaurativas. Um tapete de qualidade torna cada prática mais confortável, e uma roda é um terceiro acessório útil quando já sabe que vai continuar a praticar.

Se é novo na ioga, a quantidade de acessórios pode parecer avassaladora. Não precisa de tudo ao mesmo tempo. As primeiras compras certas dependem do que o seu corpo precisa e de como pratica.

Este guia dá-lhe regras de decisão claras para comprar acessórios de ioga para principiantes, com compromissos honestos para que possa escolher o que realmente ajuda a sua prática.

Comece pelos blocos: o primeiro acessório mais versátil

Os blocos de ioga são o primeiro acessório que a maioria dos principiantes deve comprar. Aproximam o chão nas posturas de pé, apoiam as ancas nas flexões sentadas para a frente e ajudam-no a encontrar o alinhamento sem forçar. Os blocos de cortiça são uma escolha inteligente porque são densos e estáveis, por isso não oscilam sob peso. Também têm boa aderência quando as mãos ficam suadas.

Procure cortiça maciça em vez de espuma se quiser durabilidade a longo prazo. Os blocos de espuma são mais leves e mais baratos, mas podem comprimir-se com o tempo. A cortiça é naturalmente antimicrobiana e feita para durar, o que a torna um melhor valor se praticar regularmente. Para principiantes, dois blocos são mais úteis do que um porque pode usá-los sob ambas as mãos ou ambos os pés.

• Compre dois blocos se puder; um bloco limita o que pode fazer em posturas simétricas.
• Escolha cortiça para estabilidade e aderência, espuma para menor peso e custo mais baixo.

Adicione um tapete que vai realmente usar

Um tapete é a base da sua prática em casa. Se praticar num chão duro, o acolchoamento é importante. Se transpirar muito, a aderência é mais importante. Os tapetes de cortiça são uma forte opção porque oferecem uma experiência firme e antiderrapante, seco ou molhado, por isso não precisa de uma toalha por cima. Também tendem a ser mais duráveis do que os tapetes finos de PVC.

Considere como vai guardar e transportar o seu tapete. Os tapetes mais espessos são mais confortáveis mas mais pesados. Se planeia levar o tapete para as aulas, um tapete mais leve mais uma bolsa pode servir-lhe melhor. Se o tapete fica em casa, dê prioridade ao acolchoamento e à estabilidade.

• Se escorrega no seu tapete atual, experimente cortiça para melhor aderência em molhado.
• Se tem sensibilidade nos joelhos, procure acolchoamento extra ou adicione uma almofada para os joelhos.

Quando adicionar uma roda de ioga

Uma roda de ioga não é essencial para todos os principiantes, mas é excelente para alongar a coluna e os ombros e para ajudar a avançar em segurança para posturas mais profundas. Se passa o dia sentado à secretária ou sente tensão na parte superior das costas, uma roda pode tornar-se uma ferramenta valiosa. Também é divertida para trabalho de equilíbrio e força do core.

O compromisso é que uma roda ocupa mais espaço e custa mais do que os blocos. Se não tem a certeza de que a vai usar, comece com blocos e um tapete, depois adicione uma roda após alguns meses de prática consistente. Uma roda bem feita, com superfície de cortiça e núcleo de madeira, durará muito tempo.

• Escolha uma roda se quiser melhorar a flexibilidade das costas ou aliviar a tensão.
• Dispensa a roda se ainda está a construir uma prática básica em casa e quer minimizar os gastos.

O que dispensar por agora

Não precisa de um kit completo de acessórios no primeiro dia. As correias, os bolsters e as almofadas especializadas podem esperar até conhecer o seu estilo de prática. Uma correia é útil para isquiotibiais tensos, mas uma toalha ou um cinto podem substituir em caso de necessidade. Os bolsters são maravilhosos para ioga restaurativa, mas são volumosos e caros.

Em vez de comprar tudo, invista primeiro em dois blocos e um tapete. Estes dois itens cobrem a maioria das necessidades dos principiantes. Adicione uma roda a seguir se quiser um trabalho mais profundo nas costas. Depois, à medida que a sua prática cresce, pode adicionar acessórios que respondam a objetivos específicos.

• Espere pelas correias e bolsters até ter uma prática consistente.
• Dê prioridade aos acessórios que resolvem um problema que realmente tem.

Regras de decisão para comprar os seus primeiros acessórios de ioga

• Se comprar apenas um acessório: Escolha dois blocos de ioga de cortiça. São os mais versáteis e ajudam no alinhamento, no equilíbrio e no apoio em muitas posturas. Blocos primeiro, sempre.
• Se praticar num chão duro ou transpirar muito: Dê prioridade a um tapete de cortiça com superfície antiderrapante. Vai mantê-lo estável sem toalha e durar mais do que o PVC fino. Tapete em segundo, para conforto e aderência.
• Se quiser melhorar a flexibilidade das costas ou aliviar a tensão: Adicione uma roda de ioga depois de ter uma prática consistente. É excelente para abrir a coluna e os ombros, mas ocupa espaço e exige compromisso. Roda em terceiro, quando estiver pronto.

Factos sobre os produtos

• Pond of Harmony Bloco de Ioga de Cortiça: Bloco de ioga de cortiça maciça com cantos arredondados para conforto ao agarrar e quando usado como apoio das costas; sem químicos, látex ou PVCs; naturalmente antimicrobiano. Dá-lhe apoio estável nas posturas e funciona também como um apoio confortável para as costas em trabalho restaurativo.
• Mountain Magic Roda de Ioga de Cortiça: Roda feita à mão, construída em madeira de bordo e choupo de origem sustentável, com bordos interiores arredondados para uma pega confortável e uma camada exterior de espuma revestida a cortiça. Uma ferramenta durável para alongar a coluna e os ombros e ajudar em posturas mais profundas quando estiver pronto para adicionar uma roda.
• Blossom Original Cork Yoga Mat: Feito com 51% de materiais renováveis; camada de cortiça extra-espessa de qualidade superior para uma experiência firme e antiderrapante, seco ou molhado, sem necessidade de toalha; base de Plant Foam otimizada para acolchoamento, estabilidade e retorno de energia. Proporciona aderência fiável sem toalha e acolchoamento suficiente para a prática em casa, por isso funciona bem como primeiro tapete.

Para quem é este percurso de compra

Melhor para

• Principiantes que querem um conjunto simples e eficaz de acessórios sem gastar demasiado.
• Pessoas que praticam em casa e querem acessórios duráveis e de baixa manutenção.
• Qualquer pessoa que transpire durante a prática e precise de aderência fiável.

Não é para

• Praticantes experientes que já possuem um kit completo de acessórios.
• Quem prefere acessórios leves de espuma para viajar.
• Pessoas à procura de um único acessório que resolva todos os problemas.

Comece com dois blocos de cortiça e um tapete. Adicione uma roda quando estiver pronto para um trabalho mais profundo nas costas e nos ombros. Essa sequência simples dá-lhe o máximo valor nas suas primeiras compras de acessórios de ioga.