Como usar um spray perfumado para aromaterapia durante a ioga

Resposta rápida

Pulverize um spray de yoga natural duas a três vezes no ar acima do seu tapete antes da prática, não diretamente na pele ou no tapete, a menos que o rótulo indique que é seguro. Para óleos essenciais para yoga, dilua-os num óleo transportador ou num spray pronto a usar, mantenha o aroma leve e reaplique apenas se a sala parecer estagnada. Evite fragrâncias sintéticas se for sensível a cheiros fortes.

Um spray de aroma pode mudar o tom de uma prática em segundos, mas apenas se o usar no momento certo e na quantidade certa. O objetivo não é perfumar a sala como uma loja de velas. É criar uma pista subtil que o ajuda a chegar ao tapete, a respirar mais devagar e a deixar o dia para trás.

Este guia apresenta uma rotina simples para usar um spray de sala de yoga antes, durante e depois do yoga, além de como escolher óleos essenciais para yoga sem sobrecarregar os seus seios nasais ou os seus vizinhos de aula.

Porquê usar um spray de aroma de yoga

O olfato é a via mais rápida para a memória e o humor. Uma névoa leve de um spray de yoga natural pode sinalizar ao seu cérebro que a prática está a começar, tal como uma lista de reprodução ou luzes suaves. É especialmente útil se praticar numa sala partilhada, num hotel ou num espaço que ainda não parece um estúdio.

A contrapartida é que o aroma é pessoal. O que parece reconfortante para uma pessoa pode parecer enjoativo ou causar dores de cabeça a outra. É por isso que a melhor abordagem é começar com pouco, usar um spray de aroma de yoga dedicado em vez de um ambientador e mantê-lo longe de quem não deu o seu consentimento.

• Use o aroma como pista, não como nuvem. Uma ou duas pulverizações costumam ser suficientes para uma sala pequena.
• Se partilha um espaço, pergunte primeiro. A sensibilidade a aromas é real e comum.

Escolha o spray e a diluição certos

Um spray de yoga natural pronto a usar é o ponto de partida mais fácil porque a diluição já está feita. Se misturar o seu próprio, use um veículo adequado como água destilada com uma pequena quantidade de álcool ou hamamélis para ajudar os óleos a dispersar, e mantenha o teor total de óleo essencial baixo. Uma proporção inicial comum é de 10 a 15 gotas de óleo essencial por 100 ml de líquido, mas verifique primeiro o óleo específico e a sua própria sensibilidade.

Para óleos essenciais para yoga, opções suaves como lavanda, laranja-doce, cedro ou olíbano tendem a funcionar bem. Evite cânfora forte ou fragrância sintética pesada se praticar numa sala fechada. Se estiver grávida, for asmática ou tiver animais de estimação, consulte um profissional qualificado antes de usar óleos essenciais.

• Agite antes de pulverizar. O óleo e a água separam-se rapidamente.
• Faça um teste numa pequena área do tapete ou num pano se não tiver a certeza sobre manchas.

Onde e quando pulverizar

Pulverize no ar acima do seu tapete, não diretamente na cara, nos olhos ou na superfície do tapete, a menos que o rótulo do produto indique que é seguro para esse uso. Segure o frasco a cerca de um braço de distância e pulverize para cima para que o aroma assente suavemente. Faça isto antes de se sentar, enquanto o tapete já está desenrolado, para que o aroma tenha um minuto para se difundir.

Durante a prática, normalmente não precisa de reaplicar. Se a sala começar a parecer estagnada, uma pulverização leve perto da borda do seu espaço é suficiente. Após a prática, uma única pulverização numa manta dobrada ou num canto da sala pode prolongar a calma sem saturar o seu equipamento.

• Pulverize antes, não durante, um fluxo quente ou transpirante. O calor amplifica o aroma.
• Mantenha o frasco fechado e na vertical entre utilizações para proteger os óleos.

Combine o aroma com acessórios e um ritual consistente

O aroma funciona melhor como parte de um pequeno ritual. Disponha o seu tapete, os seus blocos e o seu almofada, depois pulverize. Essa sequência diz ao seu corpo o que vem a seguir. Um bloco de cortiça ou uma almofada de meditação pode ancorar o mesmo canto da sala de cada vez, para que o cheiro e a preparação se reforcem mutuamente.

Se viajar ou praticar em salas diferentes, um tapete portátil e um pequeno frasco de spray tornam o ritual repetível. O objetivo não é a perfeição. É uma pista fiável que pode levar consigo.

• Guarde o seu spray longe da luz solar direta e do calor para manter o aroma estável.
• Anote quais os óleos de que gostou e quais sentiu pesados, para poder repetir os bons.

Uma rotina simples de spray de aroma para a prática

1. Prepare o seu espaço primeiro: Desenrole o tapete, coloque o bloco ou a almofada e feche a porta ou a janela se a sala tiver correntes de ar. Pulverizar antes de se instalar dá tempo ao aroma para se difundir em vez de atingir a sua cara diretamente. Ponto de verificação: a sala deve cheirar levemente a aroma, não fortemente perfumada, quando se sentar.
2. Agite e pulverize no ar: Agite o frasco, segure-o a cerca de um braço de distância e pulverize duas a três vezes para cima, acima do seu tapete. Mire o ar, não a superfície do tapete, a menos que o rótulo indique que é seguro para aplicação direta. Erro a evitar: pulverizar diretamente na cara, nos olhos ou num tapete partilhado.
3. Respire e comece: Faça três respirações lentas pelo nariz antes do seu primeiro movimento. Isto liga o aroma ao início da prática e ajuda-o a sair de um estado mental agitado. Se o aroma parecer intenso ou causar dores de cabeça, pare, ventile a sala e tente uma diluição mais leve da próxima vez.
4. Reaplique apenas se necessário: Durante uma prática longa ou quente, uma pulverização leve perto da borda do seu espaço é geralmente suficiente. Mais não é melhor, especialmente numa sala fechada ou numa aula partilhada. Ponto de verificação: se ainda conseguir sentir o cheiro claramente do outro lado da sala, usou demasiado.
5. Termine com uma única pulverização: Após o savasana, uma pulverização numa manta dobrada ou no canto da sala pode prolongar a calma. Feche o frasco e guarde-o longe do calor e do sol. Próximo passo: anote quais os óleos e o momento que funcionaram, para que a sua próxima prática comece com um aroma em que já confia.

Produtos que apoiam um ritual de aroma

• Blossom Bloco de Yoga de Cortiça: Os blocos de yoga de cortiça sólida proporcionam estabilidade e apoio, com bordas arredondadas para conforto ao agarrar e quando usados como apoio para as costas. São amigos do corpo, sem químicos, látex ou PVCs, e naturalmente antimicrobianos. Um bloco de cortiça não retém fragrâncias sintéticas como alguns acessórios de espuma, por isso combina bem com um spray de yoga natural leve sem se transformar numa esponja de aroma.
• Natural Alça para Tapete e Correia: Feita à mão com algodão natural, esta alça fabricada nos EUA é durável e multifuncional, podendo ser usada tanto como ferramenta de transporte para o seu tapete de yoga como ferramenta de alongamento, com duas argolas em D que fixam o tapete no lugar e evitam que seja apertado durante o alongamento. Se transporta o seu tapete para um estúdio ou aula, uma alça de algodão mantém as mãos livres e permite-lhe levar o seu próprio ritual de aroma consigo, em vez de depender do que a sala oferece.
• Tapete de Yoga de Cortiça Harmony Unity Pro: Feito com 83% de materiais renováveis certificados pelo USDA, este tapete usa uma mistura de cortiça e borracha natural que cria uma superfície antiderrapante em condições húmidas ou secas. Uma superfície de cortiça é naturalmente antimicrobiana e fácil de cuidar, por isso uma névoa leve de um spray de yoga natural tem menos probabilidade de persistir ou interagir com o tapete como poderia acontecer numa superfície de espuma porosa.

Um spray de aroma de yoga é uma pequena ferramenta com um efeito desproporcionado quando o usa de forma leve e consistente. Comece com um spray de yoga natural, pulverize o ar em vez da pele e deixe que o aroma seja uma pista silenciosa em vez do evento principal. A sua respiração e a sua atenção fazem o verdadeiro trabalho.